ファスティングって危険?ファスティングのデメリットとは…

ファスティングの危険性。自己流のファスティングは〇〇を招くことがある!

 

ファスティングの危険性。

それは、ファスティングで脂肪肝になってしまうことがあります。

NHKの番組でも紹介されていました。

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まさか!ダイエットが引き起こす肝臓の悲劇 - NHK ガッテン!
NHK ガッテン!「まさか!ダイエットが引き起こす肝臓の悲劇」

 

2~3日のファスティングなら、自己流でも問題ありませんが、やはり、それ以上の本格的なファスティングをやるなら、専門家の指導の下行うべきです。美容のため、健康のために良かれと思ってやった結末が脂肪肝だなんて、ちょっと怖いですよね。

 

でも、正しいやり方をすれば全く問題なく、むしろ美容健康効果は絶大です!

 

ファスティングNGの方

 

ファスティングは、万能な健康法・美容法であると、私は基本的に考えています。「基本的に考えている」とは、残念ながら、ファスティングが一部適応外の場合があります。

 

例えば…

 

  • 重度の糖尿病
  • 肝硬変
  • 緊急処置が必要な重篤な症状
  • 妊娠中
  • その他

 

重度の糖尿病では、ファスティングにより低血糖になったときの対策を考えておく必要があります。あるいは、低血糖にならないように予め血糖値をコントロールできる環境を整えた状態で、適度にファスティングをやるなどを考える必要があり、リスクマネージメント上の困難さがあります。

 

ファスティング中は、肝臓や腎臓がデトックスのためにフル稼働します。よって、肝機能が落ちている肝硬変などでは、ファスティングは不可です。

 

緊急性がある重篤な症状の場合は、ファスティングではなく、病院での処置が優先されます。言うまでもなく、ファスティングは、効果が現れたり実感できるまでに数日以上かかります。

 

妊娠中は、お腹の中にいる赤ちゃんへの栄養供給という使命がお母さんにはあります。ファスティングの目的であるダイエット、美容、健康回復は、産後に行いましょう。

 

このように、ファスティング以外のアプローチで健康回復を考える必要がある場合があります。食事療法、西洋医学的なアプローチ(手術、服薬など)、鍼灸(東洋医学)・整体、メンタルケア、運動、マインドフルネスなどと合わせて美容と健康を考えましょう。

 

酵素ドリンクファスティングのデメリットとは…!?ファスティングをやらない方が良い人

 

ファスティング適応の方で、ファスティングのデメリットは…?

基本的にデメリットはありません。あえてデメリットを挙げるとすれば…

 

  • ある程度お金がかかる。
  • ファスティング中は、食の楽しみがない。
  • 女子会、懇親会に参加できない。
  • 家族で食事がとれない。

 

などでしょうか。何かを得ようとすれば、何かを失うものがあるのは当然ですので、これをデメリットと解釈してしまうと、ファスティングはできません。

 

  • お金がかかる対価として、美容と健康を手に入れることができる。
  • 食の楽しみがない対価として、食べられることへの感謝の気持ちがより一層深くなる。
  • 女子会、懇親会に参加できない対価として、ファスティング後の食事会は、ものすごく美味しい。
  • 家族で食事がとれない対価として、家族団らんの有難さを実感する。

 

このように捉えて酵素ドリンクファスティングができるかどうかが重要です。

 

ですので、ファスティング適応の場合でも、下記のような方には、ファスティングをお勧めしておりません。

 

  • ファスティングにお金をかけたくない気持ちが強い方
  • ファスティングに乗り気でない方
  • ファスティングをやって良いものか不安がある方
  • 「絶対食べないと生きていけない」と言われる方

 

集中的な酵素ドリンクファスティングをやる場合は、やることの目的意識を持って、よく調べてポジティブな気持ちでやりましょう。不安な気持ちでやるファスティングと、目的意識が明確なファスティングでは、効果には大きな差が出ます。

 

せっかく酵素ドリンクファスティングをやるなら、前向きにファスティング後の自分をイメージして最大限の効果を得ましょう!

 

集中的なファスティングは、体内の大掃除と捉える。

 

摂取カロリーを抑える=ファスティング、と呼んでいますが、もう少し幅は狭めて考えてみます。私が推奨している酵素ドリンクファスティングは、3日~14日程度(最長21日)集中的に摂取カロリーを抑え、腸内環境を整える方法です。

 

普段の摂取カロリーを抑えるファスティング(少食)、例えば、1日1食または2食とか、1日のうち1食を酵素ドリンクに置き換える方法は、普段私たちが家事として行っている掃除みたいなものです。

 

そして、3日~14日程度(最長21日)集中的に行われる酵素ドリンクファスティングは、年に数回行う大掃除みたいなものと考えています。

 

大掃除は、年末年始や衣替えの時期、または、トイレが詰まった、風呂の排水口が詰まったなどのときに必要です。

 

大掃除と同様かそれ以上に大事なのは、普段の掃除です。日頃から腹八分を意識し少食に努め、ときに大掃除として集中的な酵素ドリンクファスティングを行う二刀流のやり方が理想的です。

 

まとめ

 

  • 自己流のファスティングは脂肪肝を招くことがある。
  • 酵素ドリンクファスティングをやるなら、わからないことや不安を払拭して、ファスティング後の自分をイメージしてワクワク感で行う。
  • 普段のカロリー制限(少食)は、日頃の家の掃除と同じ。
  • 集中的な酵素ドリンクファスティングは、年に数回必要な家の大掃除みないなもの。
  • 美容と健康には、普段の少食と集中的な酵素ドリンクファスティングの二刀流が理想。

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