ファスティングが美容と健康に良いことは、なんとなくわかっているけど、もっと詳しく知りたいわ…
ダイエットに興味があるんだけど、楽にできて失敗しないダイエット法ってあるのかしら？？？
最近、更年期で体調が優れないのよ…
- ファスティングがどんなものなのかを全体像を掴みましょう。
- ダイエット方法として最適なやり方であることを理解できます。
- 更年期で体調が優れないという方にとっても、ファスティングが強力な解決法であることがわかります。
私が経営する鍼灸院では、ファスティングを鍼治療と併用して以来、その施術効果が倍増しました。
ファスティングは、それほどパワフルな美と健康のためのメソッドです。
ファスティングとは…？
ファスティングとは、直訳すると「断食」のことです。英語で「fasting」と書きます。
英語で朝食を意味する「breakfast（ブレイクファースト）」は、「断食をブレイクすること」。
つまり、寝ているときの断食状態をブレイクして物を食べることなので、朝食という意味になります。「breakfast」の意味がわかると、「なるほど！」と、納得できますね。
さて、ファスティングは、本来「断食」の意味です。
しかし、最近では完全な断食ではなくても、少食や摂取カロリーを抑えることを含めてファスティングと言うことがほとんどです。
全く食べない日を1日作るだけでも、ファスティングになりますし、普段から1日１食というのも広い意味ではファスティングと言えます。
なぜファスティングをやるのか？ その目的は？
ファスティングをやる目的で一番多いのは…
ズバリ、ダイエットです。
ファスティングは、ダイエット目的でやる方が圧倒的に多いです。摂取カロリーを抑える訳ですから、ダイエット効果があるのは、一目瞭然です。
そして、ファスティングは、下記の目的でやる方もいます。
更年期症状、自律神経症状の改善
痛み（頭痛、肩こり、腰痛、腹痛、難病によるものなど）、イライラ、動悸、息切れ、めまい、不眠、高血圧・低血圧、ホットフラッシュ（のぼせ、ほてり、発汗・多感）、生理不順（PMS含む）、微熱、うつ、不安感、倦怠感、便秘、下痢、ドライアイ、耳鳴り、頻尿、ED（インポテンツ）など
生活習慣病の改善
糖尿病、肥満、高血圧、高脂血症、歯周病（主に食習慣、運動習慣に起因）
慢性気管支炎、肺気腫、循環器疾患（主に喫煙習慣に起因）
アルコール性肝炎（飲酒に起因）
がん（複合的要因に起因）
アスリートのパフォーマンスアップ
記録アップ、敏捷性の向上、瞬発力・持久力の向上、ダイエットなど
集中力アップ
受験勉強対策、仕事の効率アップなど
精神統一
ヨガ、瞑想、自律訓練法
アンチエイジング
若返り、美容
妊活
不妊治療、自然妊娠、ED
ファスティングの一番の目的はダイエットという美容だったけれど、その結果として、「体調が良くなった」「肌がきれいになった」「便秘が治った」「生理不順が治った」など、別の効果を感じる方も少なくありません。
ヨガの教え
「断食は、万病を癒す妙法である」と１万年の歴史があるヨガの教えで言われています。
また、ヨーロッパでは「断食で治せない病気は医者でも治せない」「断食はメスのいらない手術」ということわざもあり、断食の治療効果が認識されています。
実際、ヨーロッパでは「断食」を病院での治療として取り入れている国もあります。断食は、それほど治療効果が高いということです。
残念ながら、わが国日本では断食療法は保険適用外ですし、病院においては、ほとんど行われていません。
ファスティングは、自然治癒力を呼び覚ます究極のメソッドです。
過度なファスティングの危険性と禁忌
過度なファスティングは、心身に悪影響を及ぼします。やり方を間違えれば、命を落とすリスクさえあります。
３日程度までのファスティングなら、自己流でも問題ないかもしれませんが、それ以上のファスティングを行うには、やはり専門家の指導の下、行うのが無難でしょう。
また、次のような方は、基本的にファスティングを避けた方が良いでしょう。もし、明確な目的があってファスティングをやるのであれば、熟知している専門家の下、行う必要があります。
- 妊婦
- 高齢者
- 重度の糖尿病患者
- 極度の痩せ型
- １５歳以下の成長期
- その他
安全におこなうために…
安全にファスティングを行うために最もポピュラーなやり方が、「酵素ドリンクファスティング」です。俗に言われる「酵素ドリンク」を使って、摂取カロリーを抑えながらファスティングを行います。
空腹感が少なく、腸内環境を整えながら、安全にファスティングを行うことができます。
ただし、世間に出回っている酵素ドリンクには色々なものがあります。
そして、酵素ドリンクと呼ばれる製品の多くに、添加物が入っているというのも事実です。
どうせやるなら無添加の熟成発酵されたドリンクを使いたいものです。酵素ドリンクファスティングを行う場合は、酵素ドリンクの成分表示もしっかり確認して行いましょう。
また、やり方はいくつかあります。
1日3食のうち、１食だけを酵素ドリンクに置き換える方法や、数日間、酵素ドリンクだけ（サプリメントなどを併用する場合あり）で過ごす方法などがあります。
まとめ
- ファスティングとは、断食のこと。
- 最近は、摂取カロリーを抑えるプチ断食も含めてファスティングと呼ばれることが多い。
- ファスティングの目的の一番はダイエット。
- ファスティングには、ダイエット以外に更年期の改善や妊活目的でも有効。
- 自己流の過度なファスティングは、命を落とすリスクさえあるので注意が必要。
- 市販の酵素ドリンクには、添加物が入っているものもあるので、成分表示を確認して選ぼう。
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